PUASA DARI SUDUT KESIHATAN FIZIKAL

Bagi masyarakat Islam yang inginkan kesihatan tubuh badan yang lebih stabil, puasa secara
teratur akan memperbaiki sistem daya tahan badan. Namun begitu, kadang-kala puasa yang tidakteratur menyebabkan badan menjadi lemah. Oleh itu, pakar sains perubatan telah
mengklasifikasikan puasa seperti berikut:

1. CARA BERPUASA YANG BERKESAN MENURUT SAINS PERUBATAN
SEPERTI:-

1.1 Berbuka dengan buah-buahan dan minuman daripada bahan semulajadi. Elakkan
pengambilan gula putih, sirap, pewarna dan perasa tiruan. Gantikan dengan gula merah, madu lebah dan jus buah-buahan asli.(1)

1.2 Disarankan solat maghrib terlebih dahulu kerana memberi peluang kepada perut supaya mencerna makanan.(2)

1.3 Semasa berbuka, sebaiknya ambillah makanan yang mudah dihadam, mengandungi serat dalam kadar yang sedikit, kurangkan makanan yang berminyak, berempah dan pedas. Perbanyakkan sayuran, tauhu dan kekacang. Kurangkan pengambilan protein haiwan seperti daging kerana ia makanan yang
paling kompleks dan susah dihadam.(3)

1.4 Minum air putih atau teh herba yang mengandungi getah anggur, kembang semangkuk dan biji selasih. Ia bertujuan untuk mencuci usus dan menyenagkan membuang air besar.

1.5 Elakkan pengambilan kopi dan teh, kerana minuman ini mengandungi kafein yang boleh memberi banyak rangsangan kepada saraf dan jangtung ketika berpuasa. Kafein juga memberi rangsangan kepada bahagian perut kerana mengandungi asid hidroklorit berlebihan yang menyebabkan gestrik.

1.6 Pastikan karbohidrat di dalam badan mencukupi. Sekiranya tidak mencukupi,badan akan cepat terasa lemah dan tidak bertenaga di siang hari.(4)

1.7 Tidak perlu mengambil makanan tambahan seperti vitamin dan sebagainya
kerana kandungannya yang berlebihan akan terbuang menerusi air kencing.(5)

1.8 Rasulullah menyarankan agar melewatkan sahur kerana ia menepati waktu
bersarapan pagi. Kajian pakar sains perubatan di Malaysia dan barat
menunjukkan bahawa makanan yang utama dalam masa 24 jam ialah waktu
sarapan pagi. Ia bertujuan untuk memelihara badan berbanding waktu lain.
Amalan bersahur ini menjadi lebih penting untuk ketahanan badan terutama
kepada kanak-kanak yang dilatih berpuasa kerana glukosa dalam darah akan
menurun selepas bangun tidur.(6)

nota kaki

1 Fauzynm, Gejala-gejala Yang Berlaku Semasa Berpuasa, http://fauzynm.tripod.com
2 ibid.
3 ibid
4 Maslina Ismail, Tips Gizi Seimbang Semasa Berpuasa, Seri Dewi & Keluarga, September 2004, hlm:45
5 ibid.
6 Dr. Danial Zainal Abidin, Bersahur Dan Penemuan Sains, www.blurty.com

dipetik dari http://www.bukitbesi.net