Teknik Mengatasi Stress

|



Stress adalah tindakbalas tubuh seseorang dalam menghadapi pelbagai tuntutan dalam kehidupan. Tuntutan-tuntutan tersebut mungkin merupakan perkara-perkara yang datang dari luar (misalnya: surat pinjaman bank yang tertunggak, teman, pekerjaan, atau hubungan dengan pasa-ngan), atau mungkin juga datang dari fikiran sendiri (misalnya: bagaimana penilaian terhadap diri sendiri). Stres seringkali dicap sebagai sesuatu perkara yang buruk. Namun sesungguhnya setiap orang memerlukan sedikit tekanan agar mereka memiliki hidup yang lebih baik.



Teknik atasi stress yang sihat, antara lain:


Tidur Sejenak


Tidur sejenak selama 30 - 45 minit akan menyegarkan tubuh kembali. Orang-orang ternama yang memanfaatkan tidur siang untuk menangani stres adalah John F. Kennedy, Thomas Edison dan Salvador Dali.


Pengurutan


Anda boleh mengunjungi seorang pakar urut profesional ataupun meminta pasangan atau seorang sahabat untuk mengurut otot-otot leher dan bahu anda.


Mengekspresikan diri secara artistik


Jadilah orang yang kreatif dan alihkan energi anda secara positif. Anda boleh cuba untuk belajar akting, atau memainkan alat muzik, mengambil gambar, melukis, menulis puisi ataupun menyanyi. Muzik adalah media stres yang sangat baik. Memainkan alat muzik atau cuma sekadar mendengar muzik sangat membantu untuk melegakan stres.


Kerap ketawa


Cara ini bukan rahsia lagi. Tertawa boleh menyebabkan stress yang anda hadapi menjadi lebih ringan. Sentiasa tunjukkan ekspresi yang menyenangkan diwajah anda.


Bersikap lembut terhadap diri sendiri



Sama ada disedari atau tidak, sebenarnya kita secara terus-menerus berbicara kepada diri kita sendiri. Berbicara kepada diri sendiri menunjukkan perilaku dan citra diri. Anda boleh mengubah kedua-dua perkara tersebut melalui pembicaraan yang positif kepada diri anda sendiri. Malahan pembicaraan tersebut boleh menyebabkan perubahan terhadap proses kimiawi tubuh yang menguntungkan, dengan cara mengaktifkan sistem saraf yang menimbulkan relaksasi. Sebaliknya, pembicaraan yang negatif kepada diri sendiri akan menyebabkan rangsangan terhadap sistem saraf simpatik dan menyebabkan tubuh berasa kelelahan.

Lihat laut atau air terjun

Elemen yang terbesar dalam tubuh badan kita adalah air yang mewakili sebanyak 70%. Kerana itu, sudah seperti menjadi fitrah bila kita melihat air, akan timbul satu perasaan tenang dan riang di hati kita. Kerana itu, lihatlah laut atau air terjun. Dari segi saintifik, di tempat-tempat itulah kadar ion-ion negatifnya sangat tinggi. Ionizer semulajadi.


Lihat muka ibu kita

Kita pernah dengar kata-kata ini. “Syurga itu di bawah tapak kaki ibu” Secara tak langsung bila lihat wajah ibu kita atau berdampingan dengannya, rasa aman dan riang pasti akan timbul dari sanubari kita. Ibarat seperti kita berada di syurga. Itu pun kalau kita masih punya rasa kasih pada ibu kita.


Baca Al-Qur’an


Al-Qur’an itu mukjizat yang paling besar. Banyak manfaat kita boleh dapati darinya. Ayat-ayatnya juga boleh digunakan untuk tujuan perubatan. Jadi membaca Al-Qur’an juga adalah cara yang terbaik untuk mengurangkan rasa stress.


Pergi berjumpa kawan-kawan


Apabila stress jangan kita pencilkan diri dalam bilik. Ia hanya membawa diri kita menuju satu fasa yang lebih teruk iaitu kemurungan. Keluarlah! Dunia ini masih terlalu banyak perkara untuk kita pelajari rahsianya dan tersangat indah untuk kita nikmatinya. Kongsilah penerokaan rahsia dan keindahan dunia ini bersama kawan-kawan kita. Pasti mampu mengurangkan stress.Insha Allah



View blog reactions Cetak Artikel Ini

Artikel² Mengikut Kategori



Share this post

Feeds RSS Subscribe to Feeds RSS
Email Email to RidzCyber

1 comments:

Anonymous said...

Assalamualaikum,
good info..
all people will be faced stress but in different condition..so they can try this info in order to solve their stress
thank you for this info..hopefully you can give more information and all the best

Post a Comment

Related Posts with Thumbnails